模板用法
逐格分镜与画面文字
21:30
黑色睡衣的男生坐在床边，攥着拳头，手指按在床头的电子闹钟上，屏幕显示 06:30，窗外有月亮和星星。
画面文字：今晚一定早睡
23:00
他躺在被窝里，台灯亮着，一手托着下巴，津津有味地读着一本红色封面的书。
画面文字：再看一页
01:47
房间几乎全黑，他整个人缩在被子下面，脸被手机屏幕照亮，眼睛瞪得很大。
画面文字：最后一个视频
06:30
清晨，他趴在床上，眼睛下面挂着黑眼圈，抬手按停正在震动、冒着闪电线的闹钟。
画面文字：计划执行得很好：闹钟准时响了
你会得到什么
- 画幅
- 1:1
- 出演
- 1 位角色，可换成你自己的
- 类型
- 四格漫画
- 常见改法
- 换成减肥、换成存钱、换成健身
适合什么样的角色
适合表现“决心很大、执行很难”的普通人，比如打工人、学生、熬夜党和拖延症角色。四格里只有一个人，靠四个时间点串起来，最后一句“计划执行得很好：闹钟准时响了”是自嘲式的收尾，容易引发共鸣。
不太适合的情况
不适合想表达真正自律成功的励志故事。这个模板的基调是幽默地承认自己做不到。
如何用「成年人的自律」做你自己的版本
- 1保留四个时间点：21:30、23:00、01:47、06:30，越拖越晚。
- 2把“早睡”换成你角色的决心，例如明天开始减肥。
- 3最后一句写成“表面在夸、实际在自嘲”的话。
换成你的角色，可以这样改
换成减肥
“今晚一定早睡”改成“明天开始减肥”，中间两格是“再吃一口”“最后一块”，结尾“计划执行得很好：体重秤准时亮了”。
换成存钱
时间点换成发薪日、双十一、月底，结尾“计划执行得很好：账单准时来了”。
换成健身
“今晚一定早睡”改成“明天早起跑步”，结尾闹钟响了，角色继续躺着。
关于「成年人的自律」的常见问题
四个时间点怎么选？
第一格是下决心，最后一格是结果，中间两格要越来越晚。原图用 21:30、23:00、01:47、06:30，节奏是“越拖越晚，最后没睡够”。
最后一句为什么好笑？
因为字面上是“计划执行得很好”，画面却是黑眼圈的主角，反差就是笑点。改编时保留“表面在夸，实际在自嘲”。
可以用女性角色吗？
可以。故事和性别无关，只要角色的日常习惯符合“决心大、执行难”就行。
